jak wage

chyba tylko ja tego soga dostane od Ciebie A nie możesz zrobic tego jak moje, a jak chcesz potem następne lżejsze to zetnie częśc np:z 2,5cm i sprawdź wage? Jak za duże, może ci wtedy poprawic. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-07-29 11:38:59

[...] nie mają nic wspolnego z utwardzaniem kości. Wytrzymanie uderzenia kołkiem też nie. Utwardzanie kości jest SZKODLIWE. To nieprawidłowe wykorzystanie naturalnego procesu. To jak osoba, która zrzuca wagę biorąc środki przeczyszczające. Też niby naturalny proces (przeczyszczenie), ale wymuszaj go-to skończysz w szpitalu na intensywnej terapii w [...]

[...] maja żadnego wpływu , wręcz przeciwnie . Jak już to bardziej przyjrzyj się diecie . Jeżeli nie ma przyrostów to znaczy ze nie ma odpowiedniej nadwyżki kalorycznej . Pozatym jak już się uparłeś na ta same to musisz wiedzieć, ze ważąc się należy pamiętać jednak o tym by pomiary wykonywać zawsze o podobnej porze (najlepiej na czczo, po porannej [...]

[...] przesadzać na redukcji ze wszystkim a i tu trzeba uważać na fasolę itp, ale ogólnie warzyw jedz sporo. Natomiast w czasie diety uważaj z owocami. 100-200 g dziennie maks. A jakie są przeciwwskazania w kwestii jedzenia codziennie tego samego ( bądź bardzo podobnych posiłków) ? Kolego. Widzę, że Twoja wiedza na temat żarcia jest żadna. Poczytaj [...]

msciciel nie po***ało ci się w bani gościu wygląda jak przecinak a ty mu rozpisujesz 800 mg testa week patrz się nie tylko na wage ale na wzrost też

[...] to będziesz budowac mieśnie wykorzystując energie własnego tłuszczu. Ale jeśli chcesz przytyc no to nie ma cudów, musisz jeść więcej. Możesz dodac zdrowych tłuszczy jak kolega wyżej wspomniał, ja kiedyś na masie waliłem przedtreningówkę w postaci 50ml oleju rzepakowego. Możesz wrzucić gainer, cos co łatwo wchodzi. Albo kupić coś na [...]

[...] i mozolnie pracowałem na kratę która naprawdę wygląda super tak dużo kosztowało mnie to wyrzeczeń i kosztuje dalej, że gdy skończę redukcję to nie oznacza że zaleję się jak świnia u mnie wraz z masą krata ma być widoczna cały czas - może nie tak ostra jak teraz, ale zarys ma być już przygotowuję sobie narzędzie które mi bardzo mocno pomorze [...]

Na moje oko, to powinieneś i tak podbić kalorie. Jak na twój wzrost i wagę, a przede wszystkim wiek. Od normalnego zapotrzebowania odejmij 200-300kcal, nie więcej i obserwuj co się będzie działo. Najwyżej potem odejmij następne 200kcal. Jeśli obetniesz za dużo kcal na samym początku to efekty będą, ale na krótką metę. Zwolni metabolizm i będziesz [...]

a jak liczyłes zapotrzebowanie kcal?? ten rozkład to na redukcje jest a nie na mase!! policz z tego 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak masa to dodajesz 100-700kcal na poczatek dorzuc 300kcal i potem ewentualnie dodawaj Wspolczynnik [...]

Stary nie weim jak to sie liczy ma na górze moja wage a wspolniczynik aktywnosci to zaczynam o paru dni ciwiczyc Jak bys mogl to wes obilicz

BCAA ok HMB też mam 5 na dzień ale bardziej rozłorzone w czsie, carbo zamierzałem mieszać z WPC ale w stosunku B/W 20/50, na opakowaniu od Carbo jest dawka 50g i myślalem że jak na moą wage to ok. 30g troche mało się wydaje. Aeroby zamierzałem traktować jak po siłce 10 przed i 10, równierz carbo po co ty na to:)?

i przy w/w makro trzymalas wage? jak dlugo taka diete stosowalas?

Wszystko zależy od tego jak wygląda twoja dieta jeśli brakuje w niej białka to możesz uzupełnić ja suplementacją jesli masz wystarczającą ilośc to w niczym ci to nie pomoże. Jeśli chodzi o twoją wagę to tez związane jest to z dietą .....

antek na wycinke ?yyy no chyba że z diuretykami ale wątpie że masz taki stopień doświadczenia ja widze z tego co masz to cypio wino i deca +clen jak chcesz zbijać wage i trzymać mieso na miejscu jakies 10do 15 tyg deki +cypio ja koniec wino i zejśćie z dawek pożadny odblok i troche anty estro (armidex nolva femara atd itd itd ) a antka no [...]

"Biorąc pod uwagę Twój wzrost i wagę to masz spore możliwości do przybrania na masie, bo zakładam że jesteś szczupły jak na swój wzrost?" Jaki szczupły? Chudy. Wiem, co piszę, sam miałem w liceum takie parametry. :) A co do tematu: siłka, jak piszesz, 4 razy w tygodniu, do tego KK (zakładam, że też co najmniej ze 3 razy), do tego coś [...]

aaaaa!!! Slapi nie nawidze jak ktos mowi "nie dasz rady" (kiedys mi tak dziewczyna powiedziala ze nie dam rady przebiec 15 km i po obfitym obiedzie mimo bolu itp. zrobilem to:PP)... nie no ale przeciez ja niemowilem ze nie jem snickersow..mowilem o chipsach..a powracanie do tego to nic zlego skoro wage utrzymuje... no wiec jakie efety [...]

Już się poprawiam. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ada2307 WIEK:30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI [...]

Za dużo napisałeś, nikomu nie chce się tyle czytać Lepiej pisać krótko; cel, wiek, wagę itd. Wklej większy obrazek, bo na tym nic nie widać a jeszcze lepiej przepisz to ręcznie, żeby można było ładnie poprawić. Z tego co widzę to dosyć dużo kalorii, ale jak wiemy każdy jest inny

bo tak kazdego produkta na wage nie mam zamiaru kłaść ani wyliczac jakiś kalori bo potem w praktyce i tak mleko z płatkami to mleko z płatkami a nie jakies 150 gram ;d moim zdaniem tak ważenie wszystkiego to juz lekka przesada chodzi mi głównie o produkty czy dobre dobrałem ;) widziałem kiedys kumpla ze szkoły jak z mierniczkiem jakims serek [...]

I nie boj sie tluszczy wage masz 80 kg i tluszcz trzymasz jak nalezy ( do wagi ) ale bez przesady nanoc mozzarella jest git z oliweczkami , wchodzi jak zloto polecam .